Olá colegas, inicialmente acredito que esse tópico possa interessar a todos inclusive a violonistas fumantes que em razão do vício as unhas podem ficar debilitadas. Aqui vai algumas dicas alimentares bem simples que estão a disposição de todos:
Ovo, gelatina, cenoura é uma opção.
Cálcio: 1grama=1 copo de leite desnatado + 1 fatia de queijo-de-minas + 200ml de iogurte+ 1 pires de espinafre cozido+ 1 lata pequena de sardinha em conserva.
Ferro: 18 miligramas= 2 bifes de figado=3 colheres (sopa) de escarola +1/2 xícara de lentilha +1 concha de ervilha cozida.
Proteínas:65 gramas= 100g de peito de frango+ bife de carne bovina +1 ovo + 1 taça de gelatina.
Vitamina A : 700 microgramas=1/2 cenoura ou 1/2 melão ou 1 manga ou 1 batata-doce.
Zinco: 11 miligramas= 100g de carne boivina+ 100g de farelo de aveia +ovos+ 10 castanhas-do-pará.
Lembrando a todos que a maioria dos itens citados são de fácil aquisição(custo benefício) podendo assim ser utilizado por grande parte que necessita desse fortalecedor de unhas natural, podendo assim adicionar base fortalecedora e outros produtos cosméticos.
Há como opção também óleo de cravo, e um produto importado chamado nutra nail.
Bons Estudos!
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